Explore tratamientos alternativos para el manejo del dolor
Cuando se trata de manejar el dolor, usted tiene opciones. Incorpore opciones sin opioides y sin medicamentos a su proceso de recuperación.
Pruebe analgésicos de venta libre
Los analgésicos de venta libre, como el acetaminofén, el ibuprofeno, la aspirina o el naproxeno, pueden ofrecerle el alivio adecuado. Los analgésicos sin opioides pueden funcionar bien para el dolor agudo a corto plazo. Hable con su médico sobre el tratamiento multimodal del dolor, que implica alternar medicamentos de venta libre.
Encuentre alivio con terapias de calor y frío
El uso de terapias basadas en la temperatura, como almohadillas térmicas, bolsas de hielo y el método RICE por sus siglas en inglés (reposo, hielo, compresión y elevación), puede proporcionar una relajación muscular específica.
Explore terapias alternativas
La fisioterapia y otras terapias, como la acupuntura y los masajes, pueden ser alternativas eficaces a los opioides para controlar el dolor. También pueden proporcionarle estrategias para controlar el dolor que podrá utilizar en el futuro.
Permanezca activo
Los movimientos suaves pueden ayudar en la recuperación. Camine, estire o ejercite, según lo indicado. Pruebe actividades como yoga o tai chi.
Descargue aplicaciones de meditación o manejo del dolor
Aplicaciones como Headspace, Insight Timer y Curable simplifican el tratamiento del dolor. Encuentre apoyo de salud mental y física según sus necesidades.
Distraiga la mente
Mantener la mente activa puede aliviar el estrés o el dolor. Practique sus pasatiempos, ya sea leer, hacer arte, escuchar música o armar un rompecabezas.
Pase tiempo al aire libre
Tomar sol y aire fresco puede ser un descanso curativo y energizante. Respire profundamente y disfrute de las vistas y los sonidos de la naturaleza.
Infórmese
Los opioides recetados no son lo único para el dolor, pero ayudan en el proceso de sanación. Comprenda los efectos y riesgos de los opioides.
El primer paso de su recuperación es hablar con su médico sobre un plan para manejar su dolor.